Bullet Journal

איך להשתמש בבולט ג'ורנל כדי להעלות את המוטיבציה?

בולט ג'ורנל (Bullet Journal) הוא כלי נהדר לניהול זמן, יצירת סדר ומעקב אחר מטרות, והוא יכול לשמש גם כמקור למוטיבציה והתפתחות אישית.

לפניכם.ן כמה דרכים לשלב אותו ביומיום כדי לשמור על מוטיבציה גבוהה:

הגדרת מטרות וחזון:

•  דף חזון אישי – כתיבה וציור של החזון שלך לתקופה הקרובה.

• פירוק מטרות – לקחת מטרה גדולה ולחלק אותה לצעדים קטנים.

מעקב אחר הרגלים ושגרה חיובית:

• טראקר (מעקב) הרגלים – רישום ומעקב אחר הרגלים יומיים כמו ספורט, קריאה או מדיטציה.

• תכנון שבועי או חודשי – יצירת מבנה ברור עם עדיפויות ומשימות.

חיזוק חיובי והעצמה אישית:

• רשימת הצלחות קטנות – כתיבת דברים שהצלחתם.ן בהם, גם אם הם קטנים.

• כתיבה אינטואיטיבית – מקום לביטוי עצמי ושחרור מחשבות.

• יומן הכרת תודה – רישום שלושה דברים טובים שקרו לך בכל יום.

יצירתיות והשראה דרך עיצוב אישי:

• שימוש בצבעים, מדבקות וציטוטים מעוררי השראה.

• יצירת "לוח חזון" בתוך הבולט ג'ורנל עם תמונות, משפטים ומטרות.

כדאי לחשוב מראש איך לתכנן את היומן -

• תכנון חודשי ושבוע

• רשימת מטרות ומשימות

• טראקר (מעקב) הרגלים

• דפי השראה וציטוטים

מה צריך?

• מחברת מתאימה (נקודות)

• עטים ודיו איכותיים – רצוי עטים שאינם נמרחים

• מדבקות, טושים וצבעים (לא חובה) – להוספת יצירתיות, אפשר להשתמש במארקר צבעוני, וואשי טייפ, או עטי ג'ל.

• סרגל / שבלונות – יעזרו לשמור על קווים ישרים ולעצב טבלאות וטראקרים בקלות.

• 
  

הכי חשובה - להתחיל! אין צורך בשלמות—פשוט תנו לעצמכם.ן להתנסות ולמצוא מה עובד עבורכם.ן.