עקרונות "כוחו של הרגע" - איך למצוא שקט בתוך הסערה

איי… אז במה שמרגיש כמו חיים אחרים, השתתפתי בסדנת מיינדפולנס.

שם, בין נשימות מודעות לשתיקות מעט מביכות, הומלץ לנו לקרוא את כוחו של הרגע.

ובימים שבהם הלב כבד, התחושות סוערות, והחדשות לא נותנות מנוח – הספר הרגיש לי רלוונטי מתמיד.

אקהרט טול לא מבטיח קסמים, אבל הוא כן מזכיר דבר פשוט: הרגע הזה, כאן ועכשיו, הוא המקום היחיד שבו יש לנו באמת שליטה. לא אתמול, לא מחר – אלא עכשיו.

בימים כאלה, כשקשה לתכנן, להבין או אפילו לנשום עמוק – המילים שלו הן בדיוק מה שצריך לקרוא.

הרבה נאמר ונכתב בספר –אבל תימצתתי את מה שנשאר איתי באמת. ומה שאני מנסה לזכור, במיוחד בימים כאלה.

1. הרגע הזה הוא כל מה שיש:

אנחנו רגילים לחשוב על העבר, לדאוג מהעתיד, לתכנן, לשחזר... אבל החיים עצמם קורים עכשיו. כל מה שיש לנו הוא הרגע הזה.

2. הראש מדבר בלי סוף – לא תמיד צריך להקשיב:

יש לנו מונולוג פנימי תמידי, לפעמים שיפוטי, לפעמים דרמטי. לא כל מחשבה היא אמת. מותר להניח להן לעבור, להתבונן בהן מהצד - בלי להאחז.

3. סבל נולד מהתנגדות למה שיש:

כשהמציאות לא מתאימה לתסריט שלנו או למה שייחלנו – אנחנו סובלים. אבל ברגע שמסכימים פשוט להיות עם מה שיש, בלי מאבק – משהו נרגע בפנים.

4. אנחנו לא המחשבות שלנו:

המחשבות הן רק חלק קטן ממה שאנחנו, ולא פעם – הן לא מגדירות אותנו. הן מגיעות, עוברות, לפעמים רועשות, לפעמים סוחפות, אבל זה לא אומר שהן אמת או שיקוף של מי שאנחנו.

5. שקט פנימי הוא כוח:

בתוך כל הרעש – החיצוני והפנימי –יש מרחב קטן של שקט,עוגן שאפשר להיאחז בו,וממנו אפשר לפעול אחרת. לא מתוך תגובה אוטומטית, אלא מתוך נוכחות.

6. הנשימה תמיד מחזירה אותנו לרגע הזה:

רוצים לחזור להווה? עצרו רגע. נשמו. רק להרגיש את האוויר נכנס ויוצא – זה מספיק.

7. אין צורך “לפתור הכל” עכשיו:

הניסיון להבין, לנתח ולסגור פינות שואב מאיתנו המון אנרגיה. לפעמים, פשוט להיות בנשימה אחת – זה הפתרון היחיד שצריך.

אם יש דבר אחד שכדאי באמת ליישם כבר עכשיו –

זה לעצור, לקחת רגע לעצמנו – ופשוט לנשום.